phương pháp keto: Keto Detox - bí quyết ăn kiêng nhanh chóng cho người bận rộn,Những điều bạn cần biết về phương pháp ăn kiêng keto?,Danh sách thực phẩm Keto: Nên ăn gì, hạn chế và tránh ăn gì?,Phương pháp ăn kiêng Keto đồng hành cùng mục tiêu giảm cân của bạn,
1. Chế độ ăn Keto hoạt động như thế nào? Chế độ ăn keto nhằm mục đích buộc cơ thể sử dụng một loại nhiên liệu khác làm năng lượng thay vì dựa vào đường (glucose) đến từ carbohydrate (chẳng hạn như ngũ cốc, các loại đậu, rau và trái cây). Chế độ ăn keto dựa trên xeton, một loại nhiên liệu mà gan sản xuất từ chất béo dự trữ.
Chế độ ăn Keto cắt giảm tinh bột dưới 5%, tăng lượng chất béo và protein để cơ thể đốt mỡ dự trữ lấy năng lượng. Việc lên kế hoạch thực đơn keto 1 tuần đầu sẽ giúp bạn làm quen và xây dựng chế độ giảm cân bền vững: Ngày 1: Bữa sáng 7h: salad rau củ và sữa đậu nành nóng. Bữa phụ 9-10h: sữa chua Hy Lạp. Bữa trưa 12h: salad ức gà và vài miếng bơ.
Năm phương pháp ăn kiêng keto: Tùy theo mục đích giảm cân khác nhau sẽ có những phương pháp ăn kiêng Keto khác nhau. Tuy nhiên, thông thường sẽ có 5 phương pháp như sau:
Chế độ ăn Ketogenic tiêu chuẩn. Chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn (SKD) là cách tiếp cận phổ biến nhất đối với keto và là phương pháp được khuyến khích nhất cho người muốn giảm cân cấp tốc, giảm mỡ cấp tốc. Các quy tắc cơ bản cho SKD là: Giới hạn lượng carb của ...